Sensaciones

Carta a mi Coach

Buenas Xavi

Para emprezar decirte que ha sido una semana extraña, ya que era la primera con tus entrenos y supongo que no es lo mismo entrenar lo que quieras, a tener que entrenar lo que ya tengo pre marcado. Te tengo que decir que me ha gustado mucho esta sensación de tener alguien que me dice como y cuando tengo que hacer los entrenos ya que me da mas seguridad. Gracias


Bueno mis sensaciones han sido diferentes ya que han habido dias que pensaba que hacia poco y otros en el que estaba reventado, jajajajaj.

Empiezo :

Lunes: Perfecto, supongo que al ser el primer dia de la semana uno empieza fresco jejejeje. Nadar muy comodo y corriendo me movi entre 4:20 y 4:50

Martes: Aqui muy bien las sensaciones, aunque creo que aprete demasiado al tener poco tiempo hice un circuito que tengo cerca de casa y es todo subir y bajar mucho y de llano no hay nada asin que supongo que eso me condiciono para mas adelante. (como ves si por tiempo esto lo convierto en rodillo algun dia???)).

Por la mañana sesion de Abdominales

Miercoles: Perfecto, corriendo me encuentro bastante bien y lo unico es que las series de 500 se me hicieron largas y solo pude hacerlas de 300, pero a canvio hice 6x300 en vez de 4x500. ritmo de 5 minutos y en series hice progresivos de 4:20 a 3:30.

Por la mañana sesion de Abdominales

Jueves: Aqui estaba cansado, supongo por las series del miercoles y el tute del martes en btt. Hice 15 minutillos de bici en el Gym y luego sesion de Abdominales.

Viernes: Muy bien , la natación fue muy bien y ya estaba recuperado del dia anterior.

Sabado: Salida lluviosa por el dia pero disfrute como un enano ya que de los 50km, 40 fueron de agua jejejeje asin que disfrute el rato de lluvia pero cuando vino el viento , fue otra cosa.

Domingo: Esta me parecio muy corta pero tambien fue bien para empezar esta semana que viene con muchas ganas!!!.

Supongo que el problema fue mio ya que no sabia que intensidad debo llevar en los entrenos, si quieres te paso la prueba de esfuerzo que me hice la ultima vez, o de cara a empezar la nueva temporada ya te pasare la que me hago anualmente.


Estas fueron mis sensaciones jejejeje . Un Abrazo!!!

ADIÓS VERANO!! OTOÑO PÓRTATE BIEN!

Bueno se acabo el verano! Y parece que el otoño tenia prisa por llegar, primeras horas de la nueva estación y a llover se a dicho! 

El verano del 2011 ya es historia, para mi este verano a sido fenomenal en aspecto deportivo, poco a poco voy encontrando buenas sensaciones entrenando, este verano he comenzado a entrenar ''en serio'' y se nota!

También a sido este verano que he debutado en el triatlon (supersprint banyoles) y he fijado objetivos muy motivantes para el final de año y alguna sorpresa para la primera mitad del 2012.

Este otoño se presenta con una fecha clave, 16 de octubre, la garmin de bcn que haremos un servidor y Sergio M. También tengo en mente hacer alguna popular de 10 kms.

Así que espero que este otoño se porte bien con todos nosotros y que sigamos kilometrando!

APROVECHO PARA RECORDAR QUE EN BREVE VAMOS HACER UN PEDIDO DE CAMISETAS SOLIDARIAS. PONEOS EN CONTACTO CONMIGO EN MI FACEBOOK O EN EL DE TRIMALGRAT.

Un saludo!

TODOS EMPUJAMOS DEL CARRO!!

Articulo extraido de la web de marca enlace



Hay quien corre por pasar el rato. O quien devora kilómetros con la ilusión de entrar primero en meta. Otros buscan perder unos cuantos kilos. Los hay que se calzan las zapatillas con la intención de batirse contra el crono. Josele Ferré es uno de estos apasionados por correr, correr y correr. Es su modo de vida. Pero su motivación es bien distinta.

Ferré siempre sale el último. No le preocupa lo que marque el reloj. No quiere perder peso, más bien le sucede lo contrario. Cada vez que corre, engorda… de felicidad, como cualquier padre al ver una sonrisa en los labios de su hija, su inseparable compañera de aventuras desde 2007. Siempre en su carrito, María, a sus 12 años, es el fiel ejemplo de que merece la pena luchar por ser feliz.

La vida de Josele cambió por completo cuando María cumplió 18 meses. Hasta ese día era una niña normal, pero entonces dejó de comportarse dentro de los parámetros habituales a esa edad. María dejó de caminar y perdió el habla. Sus movimientos cada vez se volvían más descontrolados. La existencia de Josele se vino abajo. Este electricista de 42 años y apasionado por el deporte -participa en maratones, marchas cicloturistas, travesías a nado, pruebas de triatlón y hasta cuatro veces en el Iroman de Lanzarote- vio cómo de la noche a la mañana la vida le ponía a prueba.

Josele y su mujer comenzaron una dura batalla por hallar un diagnóstico a semejantes síntomas. Dos años después encontraron un nombre para esta dolencia: síndrome de Rett, una extraña enfermedad congénita con compromiso neurológico que afecta a una de cada 10.000 personas.

Este electricista de 42 años ha encontrado en su hija María a su mejor compañera de aventura

En la actualidad María sufre una incapacidad del 87% y numerosos episodios de apneas, autismo y crisis epilépticas. Tras el varapalo inicial, los Ferré se sobrepusieron con el único objetivo de luchar por su hija. Casi por casualidad, a Josele se le ocurrió salir un día a correr con ella: "Pensé que si empujaba su carro a ritmo de carrera y no de paseo, quizá estaría más atenta, como cuando uno conduce a más velocidad que tiende a estar más alerta". Dicho y hecho.

Aquel verano de 2007, Josele descubrió a una nueva María: "Mientras yo corría, no paraba de sonreír; la llamabas y te miraba. No sufrió ninguno de sus habituales ataques, ni ese día ni todos los posteriores en que hemos corrido juntos. Me sentí feliz por ella y por mí porque siempre desee compartir algo que a mí me gustara con ella y ese día lo encontré". Los médicos no encuentran una explicación a este cambio. "María se entera de muchas más cosas de las que piensan los doctores. Es otra niña mientras corremos. Lo percibo y es lo único que me importa: hacerla feliz", apunta su padre.

Josele y María han derribado numerosas barreras. Al principio, muchos de los que conocían a este valenciano apartaban la mirada al cruzarse con él: "Empujar el carro es más duro moral que físicamente. Entrenar con María era sacar a la calle un problema, pero me daba igual. No iba a esconder lo que pasaba". Con el tiempo, muchas de esas personas son las que ahora empujan el carro con Josele.

Poco después quiso ir más allá y se planteó por qué no disputar un maratón con su hija: "Cuando vi que podíamos correr más de tres horas juntos, me inscribí en el de Valencia. La organización me avisó de que me podían descalificar, pero jamás pensé que a 20 metros de la meta un juez me diría que no podía continuar. Sentí rabia, impotencia, pero creo que este episodio me dio fuerzas para seguir adelante. Fue un estímulo para seguir corriendo con María".

Josele comenzó entonces su peregrinaje por toda la geografía española junto a su hija. Han corrido en dos ocasiones los maratones de Barcelona, Vitoria, Valencia y Castellón. El pasado mes de mayo cumplió el sueño de participar en el Iroman de Lanzarote, que combina 3,8 kilómetros de natación, 180 en bici y 42,5 a pie. "Fue como tantas veces lo había soñado. Mi hija me esperaba en boxes. Allí dejé la bici y cogí el carrito. Al ver cómo cada vez que pasábamos por meta colocaban a mi hija una pulsera que acreditaba que habíamos completado una vuelta -de las tres del maratón-, se me llenaban los ojos de lágrimas. Era mucho mejor que una medalla olímpica", recuerda emocionado Josele.

Los Ferré lucharon por su hija y descubrieron que los maratones con su padre la dan la vida

Hace tres meses que este atleta valenciano se quedó sin trabajo. Una situación que limita sus posibilidades de competir ya que no puede afrontar retos lejos de Valencia: "Siempre nos acompañan mi mujer y mis otros dos hijos, Cristina (9 años) y Dani (2 años y medio) y ahora, al estar en el paro, el coste de una noche de hotel es un lujo para nosotros. Pero corremos cerca de casa porque ésta es nuestra manera de vivir".

La discapacidad de María no les impide seguir adelante: "Ella transmite una fuerza y un entusiasmo que cala en la gente. Demuestra que se puede vivir y ser feliz a pesar de esta enfermedad".

Al ver el enorme respaldo que recibía en su día a día, así como en las redes sociales, y ante los numerosos atletas que le preguntaban cómo podían ayudar en la lucha contra esta enfermedad, Josele puso en marcha en su web (www.mimundorett.com) la venta de unas camisetas que lucen la expresión Yo también empujo el carro. Son 100% solidarias y se reciben tras ingresar 20 euros en la cuenta de la Fundación Sant Joan de Deu de Barcelona, el único centro en nuestro país que investiga el síndrome de Rett.

Deporte solidario
Son muchos los atletas que recaudan fondos para esta causa: "El deporte es un ámbito especialmente solidario. Lo veo en la cantidad de gente que se ha sumado a este proyecto. Es mi mayor satisfacción". Uno de ellos es Víctor Cerdá, un atleta valenciano que recaudó fondos en el último Maratón des Sables. "Cuando regresó incluso entregó su medalla a María porque para él no tenía sentido si no la guardaba mi hija", recuerda entre lágrimas Josele.

No sólo los atletas se han volcado con esta causa, también la organización de algunas carreras. En Vitoria, Josele tuvo un patinador a su lado durante toda la prueba. En el medio maratón de montaña Montes de Tuéjar, un todoterreno le esperaba cuando el recorrido abandonaba la pista y entraba en sendero para llevar a su hija.

"María es otra niña mientras corremos: lo percibo y es lo único que me importa, hacerla feliz"

El ejemplo de María ha encontrado reflejo. Josele ha conocido a un padre mallorquín que ahora monta en bici con su hija también enferma. "Si una sola familia ha seguido nuestro ejemplo y ha reconducido su vida como nosotros todo este esfuerzo habrá merecido la pena", comenta Josele.

Ahora su objetivo es vencer al síndrome de Rett. Mientras, Josele, María y un carrito rebosarán felicidad allá por donde pasen.

TRIMALGRAT PROPONE QUE NOSOTROS TAMBIÉN EMPUJEMOS DEL CARRO Y AYUDEMOS A MARIA!! AQUÍ OS DEJO EL LINK PARA VER LAS CAMISETAS 100% SOLIDARIAS LOS QUE ESTÉN INTERESADOS EN PEDIRLAS CONJUNTAMENTE QUE ME DEJEN AQUI UN COMENTARIO O POR EL PERFIL DEL FACEBOOK. VENGA QUE SOLO SON 20 EUROS!

HOY: TRANSICIÓN!!

La técnica es la base de todo deporte, imaginaros lo importante que es en un deporte que engloba 3 disciplinas como es el triatlon. Hay una ''disciplina'' extra en este deporte:

LAS TRANSICIONES. En las modalidades mas cortas del triatlon es esencial saber hacerlo como algo sistemático y sobretodo conocer algunas normas básicas del reglamento.

VÍDEO EXPLICATIVO TRANSICIONES

COMO LO HACEN LOS PROFIESIONALES

T2 DE GOMEZ NOYA

Como todo en esta vida, las transiciones son entrenables, hay que dedicarle algún dia a la semana para cuando llegue el día tenerlo todo medido y asumido.

Según la prueba llevaremos traje de neopreno y aquí hay otra variante mas, como quitarse el neopreno rápido?

PUES ASÍ!

Saludos y a kilometrar!!

TRIATLON GARMIN BCN!!

El día 16/10/11 se celebra unos de los tris mas multitudinarios de España (si no el mas). Pues Trimalgrat estará presente! Sergio M. y Christian M. disputaran la modalidad sprint. Desde Trimalgrat les deseamos mucha suerte ya que es el debut de Sergio en el triatlon y el debut en sprint de Christian!

Os dejo el enlace de la web del GARMIN BARCELONA TRIATHLON

MICHAEL PHELPS

Unos videos donde se ve en todos los detalles que hacen a Michael Phelps sea todo un prodigio de la natacion:

"MIRACLE BODY" parte 1

"MIRACLE BODY" parte 2

"MIRACLE BODY" parte 3

"MIRACLE BODY" parte 4

"MIRACLE BODY" parte 5

COMO SABER SI ERES UN TRIATLETA!

Esto supongo que alguno ya lo habreis visto en otros blogs o en el foro mtb pero para que nadie se lo pierda aqui os dejo las 100 razones para saber si sois triatletas! jeje

COMO SABER SI ERES TRIATLETA...

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 dias a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh... y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus ... pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el dia antes de una competicion
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competicion de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el dia alguen te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici...
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!. Y si no puedes, piensas "bueno, luego los nadadores no ganan en los tris casi nunca"
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
61 - Cuando ves a un culturista (muy muy cachas), piensas: ya me gustaria verlo en un tri, lo fundo fijo.
62 - Cuando tu numero favorito o de la suerte es el tres. Por ejemplo: piensas que el audi Q3 es tu cuche ideal (solo por llevar el 3).
63 - en un foro de ciclismo si no entras en su sección de triatlon te sientes raro y te miran como si fueras un extraterrestre.
64 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
65 - Aprovechas la cola de la caja del Carrefour para, apoyado en el carrito, estirar el puñetero isquio que te duele desde el 6x1.000 de esa mañana.
66 - Si cuando tu mujer descubre un nuevo articulo respondes "me lo han prestao" o "es del Corte Ingles y tengo 30 dias pa devolverlo".
67 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con el triatlón.
68 - Conoces a la familia Hoyt.
69 - Le has explicado 40 veces a la misma persona qué distancias son en un Triatlón Sprint, Olímpico, Medio IM y IM...
70 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.
71 - Has buscado en Youtube "motivación triatlón".... y te has motivado...
72 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
73 - En el trabajo tus clientes/proveedores/compañeros ya saben que no pueden contar contigo para ir a comer porque vas al gimnasio todos los días de la semana. Y cuando te organizan una reunión que rompe tu entreno te llaman para pedirte perdón.
74 - No poder hablar de series ni pelis con los colegas porque no tienes tiempo para verlas... y si tienes tiempo doblas entrenos.
75 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.
76 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"... y te cambia el carácter...
77.- Tienes a las chicas de tu gimnasio revolucionadas porque quieren hacer la misma dieta que has hecho para bajar 10 kg en un tres meses y no recuperarlos.
78.- Tu mujer está hasta las narices porque todos los armarios de la cocina están llenos de botes de hidratos, bcaa's, geles...
79.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
80. Aun lesionado sigues entrenando. Te dice el medico: tienes tendinitis en la rodillla y tienes que hacer reposo, y tu piensas: me viene bien para entrenar la natación.
81.- Vas y vienes en bici a las medias maratones que se celebran... en la provincia!.
82.- Llega un perro adoptado a casa y estas deseando que crezca para llevartelo a los rodajes largos del invierno.
83. Vas a comprarte zapatillas nuevas y lo primero que haces es ver cuanto tiempo pierdes en ponertelas.
84.- Si... o te dice... vives de esto? eres profesional? pues deja de correr porque tus piernas están jodidas y tu por dentro diciendo (sisi... si supieras que en dos meses corro un Ironman me ibas a decir que no corra más)
85.- Has olvidado como se hace el nudo de unas zapatillas porque las tienes todas con gomas.
86.- Luchas por no ponerte enfermo y asi no perder ningun entreno ni la forma... y si te pones enfermo sales a correr 45minutitos aun teniendo 38º de fiebre
87- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
88- Siempre piensas mentalmente las distancias que podrian haber a aquella boya, o aquel pueblo corriendo a pie, o los kms que haria si fuera hasta tal lugar en bici.
89.- de vacaciones te metes en el agua y la encuentras fría. Mentalmente piensas si en caso de hacer una tri en este lugar la natación sería con o sin neopreno.
90.- Intentas convencer a tu novia que empieze en esto del triatlón con el argumento de que se le ponga buen cuerpo, cuando en realidad quieres intentar ocuparla para tener tú más tiempo para entrenar.
91.- Vas al trabajo en bici, que está a 30km de casa y a tus compañeros ya no les parece extraño que luego vayas a correr o a nadar.
92.- No te quedan colores en la paleta del google earth para marcar todas las rutas que tienes registradas y que no se te solapen
93.- Tienes una cena con tus amigos que hace mucho tiempo que no los ves y en vez de disfrutarla estás padeciendo porque estás comiendo demasiado y porque se te hace tarde para acostarte y poder levantarte al día siguiente a las 6:00 a correr.
94.- Cuando tu mujer en lugar de "te quiero", repite constantemente: "estás enfermo"
95.- Cuando vas a una comida/cena "formal" (boda, comunión...) y una vez que te has comida hasta la última migaja de comida y está todo el mundo inflado, tú te quedas con cara de ¿ya no hay más comida? Eso sí, ¡estás en los huesos!
96.- Tus amigos flipan viendote comer y te preguntan donde metes tanta comida en tan poco espacio.
97 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...
98.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
99.- Tienes más heridas y rozaduras en el cuerpo que todos los niños de tú barrio juntos.
100.- La grasa de las uñas casi permanente no se debe a que seas mecánico.

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Un saludo y ya sabéis ¡ A KILOMETRAR!